I am GolFz

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว

มีหญิงสาวคนหนึ่งผิดหวังในรักเนื่องจากคนรักของตนได้มาทิ้งไป

จึงกำลังจะฆ่าตัวตาย

ขณะนั้นเองมีพระธุดงส์รูปหนึ่งผ่านมาพบเข้า

จึงได้กล่าวให้สติกับสีกา ว่า “โยมจะทำอะไรรึ”

หญิงสาว “อิชั้นจะฆ่าตัวตายเพราะไม่รู้จะอยู่ไปทำไม มีแฟนๆ

ก็มาทิ้งไปเจ้าค่ะ”

หญิงสาวตอบ พระธุดงส์จึงได้เทศนาให้หญิงสาวฟังว่า

“เหตุใดโยมจึงต้องเสียใจเล่าในเมื่อคนที่ควรจะเสียใจควรจะเป็นแฟนของโยมสิ”

หญิงสาวหยุดคิดและถามกลับไปด้วยความสงสัยว่า”ทำไมล่ะเจ้าคะ”

พระธุดงส์ตอบว่า”ในเมื่อโยมมิได้สูญเสียสิ่งที่สำคัญไปเลยน่ะสิ”

หญิงสาวตั้งใจฟังพระธุดงส์แล้วก็ตอบกลับไปว่า

“ไม่จริงหรอกค่ะดิชั้นสูญเสียแฟนอันเป็นที่รักยิ่งไปนะเจ้าค่ะ”

พระธุดงส์ตอบ”โยมได้สูญเสียคนที่มิได้รักและห่วงใยโยมซึ่งจะมีค่าอันใด

แต่แฟนโยมซิที่สูญเสียคนที่รักและห่วงใยเค้าเช่นโยม

ใครควรจะเสียใจกว่ากันล่ะโยม”

สุภาพสตรีวัยเลยกลางคนผู้หนึ่ง เข้ามนัสการหลวงปู่ พรรณนาถึงฐานะของตนว่าอยู่ในฐานะที่ดี ไม่เคยขาดแคลนสิ่งใดเลย มาเสียใจกับลูกชายที่สอนไม่ได้ ไม่อยู่ในระเบียบแบบแผนที่ดี ตกอยู่ภายใต้อำนาจอบายมุขทุกอย่าง ทำลายทรัพย์สมบัติและจิตใจของพ่อแม่จนเหลือที่จะทนได้ ขอความกรุณาหลวงปู่ให้ช่วยแนะอุบายบรรเทาทุกข์ และแก้ไขให้ลูกชายพ้นจากอบายมุขนั้นด้วย

หลวงปู่ก็แนะนำสั่งสอนไปตามเรื่องราวนั้นๆ ตลอดถึงแนะอุบายทำใจให้สงบ รู้จักปล่อยวางให้เป็น

เมื่อสุภาพสตรีนั้นกลับไปแล้ว หลวงปู่ปรารภธรรมะให้ฟังว่า

“คนสมัยนี้ เขาเป็นทุกข์เพราะความคิด”

1. ทานโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัม/นน.ตัว 1 ปอนด์
2. แต่อย่าทานโปรตีนมากเกินไป ไม่ควรทานเกิน 2 กรัม/นน. ตัว 1 ปอนด์ เพราะไม่ได้ช่วยให้สังเคราะห์โปรตีนสูงขึ้นแล้ว งานวิจัยล่าสุดพบว่าระดับการสังเคราะห์โปรตีนสูงสุด เมื่อทาน 1.7 กรัม/นน.ตัว 1 ปอนด์ ทานมากกว่านี้ก็เป็นพลังงานที่เพิ่มเข้ามา เดี๋ยวจะอ้วนเอา
3. ทานคาร์โบไฮเดรตให้มากๆ เพราะเราต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงตลอดการฝึก
4. เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะให้พลังงานทีละน้อย แต่นาน ไม่อ้วน
5. แต่อย่าลืมคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หลังเล่นอัดกลูโคสเข้าไปเลย เพื่อกระตุ้นอินซูลิน แต่มื้ออื่นๆ ห้ามเด็ดขาด
6. จำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัว และเลี่ยงไขมันทรานส์ เพื่อจะได้มีชีวิตอยู่นานๆ
7. ทานไขมันที่เป็นประโยชน์ Omega-3 กับ Omega-6 น่ะรู้จักมั้ย ทานบ้างนะ
8. นับปริมาณแคลอรี่ สำคัญนะ กินขาดก็ไม่โต กินเกินก็อ้วน นับให้เกินนิดน้อย ให้อ้วนในระดับที่คุมได้ ได้กล้ามจนพอใจเมื่อไหร่ค่อยลดไขมันทีเดียว(1-2 เดือนก็เฟิร์มแล้ว)
9. อย่าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ดื่มให้มากกว่านั้น โดยจิบน้ำตลอดที่นึกขึ้นได้ และจิบน้ำตลอดระหว่างพักเซ็ต
10. ทานอาหารที่กากใยเยอะๆ เพื่อสุขภาพที่ดีนะ

คนไทยจำนวนมากอยากได้ปริญญาแต่ไม่อยากได้ปัญญา
ค่านิยมทางการศึกษามองกันอย่างตื้นๆนี่เอง
ปริญญาจึงเป็นเพียงแค่เครื่องมือในการแสดงสถานภาพทางสังคม
ที่เอาไว้อวดกันแค่นั้นเอง

ท่าน ว. วชิรเมธี

ในอดีตมีพระราชาผู้ยิ่งใหญ่แห่งอาณาจักร ฮีบรูพระนามว่าโซโลมอน พระราชาได้สั่งให้เจ้าเมืองทุกเมืองทำของวิเศษให้อย่างหนึ่งโดยของสิ่งนั้นต้องมีคุณสมบัติพิเศษคือ…ของสิ่งนี้ จะสามารถเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกของพระราชาได้ “หากมีความทุกข์อยู่ก็จะหายจากทุกข์ หากมีความสุขอยู่ก็จะคลายความสุขลง ไม่ว่ากำลังร้องไห้อยู่หรือหัวเราะอยู่ก็จะสามารถหยุดอารมณ์ทั้งสองอย่างนั้นได้”

เมื่อครบกำหนด เจ้าเมืองใหญ่เมืองใด ๆ ก็ไม่สามารถหาของตามที่พระราชาต้องการได้ แต่มีเจ้าเมืองเล็ก ๆ อยู่เมืองหนึ่งได้บอกว่ามีแหวนวิเศษมีคุณสมบัติอย่างที่พระราชาต้องการมาถวาย พระราชาจึงรีบให้มาเข้าเฝ้า เมื่อพระราชาได้เห็นแหวนวงนั้นแล้ว ปรากฏว่าเป็นเพียง แหวนทองธรรมดาเรียบ ๆ วงหนึ่ง พระราชาก็สงสัยว่าแหวนนี้จะมีความวิเศษได้อย่างไรกันเมื่อพระราชานำไปใช้ก็ปรากฏว่าแหวนวงนี้ สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของพระองค์ได้จริง ๆ ไม่ว่าพระองค์จะกำลังมีความสุขอยู่ก็ตาม เพียงเพราะแหวนนั้นมีข้อความสั้นสลักไว้ว่า

“แล้วสิ่งนั้นจะผ่านพ้นไป”

ยามใดที่พระราชามีความสุข ความยินดีหรือมีความทุกข์ ความโกรธ ความกังวลไม่สบายใจใด ๆ ก็ตาม เมื่อมองไปที่แหวนนี้ซึ่งเตือนสติพระองค์ว่า “แล้วสิ่งนั้นจะผ่านพ้นไป” ทำให้พระองค์เข้าใจว่าสิ่งที่พระองค์กำลังประสบอยู่ไม่ว่าสุขไม่ว่าทุกข์มันไม่จีรังยั่งยืน เกิดขึ้นมาแล้วก็จากไป นับตั้งแต่นั้นมาพระราชาก็ไม่คิดที่จะนำความทุกข์มาเป็นกังวล มีความสุขก็ไม่ได้ยึดติดกับความสุขนั้น ทำให้พระราชาสามารถตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้องและตั้งหน้าตั้งตาทำเพื่อประชาชนของพระองค์จนได้ขื่อว่าเป็นกษัตริย์ผู้ยิ่งใหญ่ เป็นที่รักใคร่ของประชาชน

ในการดำเนินชีวิตของเรา เราต้องประสบกับโลกธรรม 8 คือได้ลาภ ยศ สรรเสริญ สุข ก็ต้องมีเสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา ทุกข์เป็นธรรดาหากเราสามารถเตือนสติตนเองได้ว่า “แล้วสิ่งนั้นจะผ่นพ้นไป” ก็จะช่วยให้เราทำใจเป็นกลางทำใจเป็นปกติได้ เมื่อความรู้สึกต่าง ๆ เกิดขึ้น เช่น หงุดหงิด โกรธ น้อยใจ เสียใจ ขี้เกียจ วิตกกังวล หรือมีความรู้สึกตื่นเต้น ยินดีพอใจก็ตาม

ให้เรามีสติ ปรับปรุงลมหายใจยาวๆ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ให้เกิดความรู้สึกตัว รักษาใจเป็นกลางๆ ทำใจสงบและทำใจปล่อยวางว่า “แล้วสิ่งนั้นจะผ่านพ้นไป” เมื่อมีทุกข์ ทุกข์นั้นไม่ใช่สิ่งจีรังยั่งยืน ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะนำความทุกข์นั้นมาเป็นกังวล เมื่อมีสุข สุขนั้นก็ไม่จีรังยั่งยืนเช่นกัน เราไม่ควรยึดมั่นถือมั่น ทุกสิ่งล้วนไม่เที่ยง เป็นอนิจจัง

–  ก้อนหิน ต้องยกถึงรู้ว่าหนักแค่ไหน เมื่อรู้แล้วทำไมถึงถือไว้อีกล่ะ… เช่นเดียวกับ ”ปัญหา”

–  ความกังวล เป็นความรู้สึกที่ไม่ควรเกิดขึ้นในสองวัน คือ… วันวาน และวันพรุ่งนี้

–  การกระทำอาจไม่ได้ลงเอยด้วยความสุขทุกครั้ง
แต่คงไม่มีความสุขครั้งใดที่เกิดขึ้นมาโดยไม่มีการกระทำ

–  การให้ในสิ่งที่ตนเองไม่ต้องการ… ไม่ใช่การให้

–  อย่ากลัวที่จะก้าวช้าๆ  แต่จงกลัวที่จะอยู่เฉยๆ

–  กำปั้น เป็นอวัยวะที่ใช้สมองสั่งการน้อยที่สุด

–  โกรธคนอื่น เหมือนการเผาบ้านตัวเองเพื่อกำจัดหนูตัวหนึ่ง

–  คนเก่งไม่ใช่คนที่พูดได้หลายภาษา แต่เป็นคนที่ยอมรับฟังสักภาษา

–  คนที่ควรคบ คือ  คนที่ยอมคบกับคนที่ไม่น่าคบ

–  คนรักไม่ใช่แค่คนที่คุณจะใช้ชีวิตอยู่ด้วย
แต่เป็นคนที่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถ้าไม่มีคนคนนี้

–  ครู เป็นผู้ที่เปิดประตู… แต่นักเรียนต้องเดินเข้าไปเอง

–  หากเราควบคุมเงินไม่ได้ มันจะมาควบคุมเราแทน

–  ความสามารถทำให้คุณไปถึงจุดสูงสุด  แต่ความอ่อนน้อมทำให้คุณอยู่จุดนั้นได้นานสุด

–  ความสำเร็จ มาจากส่วนผสมที่ดีระหว่าง “โอกาส” และ “การเตรียมตัว”

–  ความสำเร็จของใครบางคนอาจอยู่แค่เอื้อม… แต่กลับไม่เคยได้มันมา เพราะไม่รู้จักไขว่คว้า

–  ความสุขเกิดกับตัวเองได้  หากทำให้เกิดกับคนอื่นก่อน

–  ความฉลาด เปรียบประดุจชุดชั้นในที่ทุกคนจำเป็นต้องสวมใส่  แต่ไม่จำเป็นต้องโอ้อวด

–  “ความดี” เป็นการลงทุนประเภทเดียวที่ไม่เคยทำให้ใครล้มละลาย

–  คนฉลาด คือ  คนยอมรับและรู้ว่าตนเองโง่แค่ไหน

–  ความล้มเหลว เกิดได้สองแบบ คือ จากคนที่ทำโดยไม่รู้จักคิด และจากคนที่คิดโดยไม่รู้จักทำ

–  ความหิวเป็นเครื่องปรุงรสอาหารที่ดีที่สุดและถูกที่สุด
เพราะอาหารที่อร่อยที่สุด  คือ  อาหารที่เรากินตอนหิวที่สุด

–  ความเอื้อเฟื้อ เป็นถ้วยแกงใบเล็กๆที่ใส่อาหารได้ไม่มีวันหมดและไม่มีวันบูด

–  คำถามที่โง่ที่สุด  คือ  คำถามที่ไม่ได้ถาม

–  เงาไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว เพราะแสดงว่ามีแสงสว่างอยู่ใกล้ๆ

–  นายจ้างไม่ได้เป็นคนจ่ายเงินเดือน  แค่ถือเงินไว้ชั่วคราวเท่านั้น
ลูกจ้างต่างหากที่เป็นคนทำงานหาเงินมาจ่ายให้ตัวเอง

–  ใจเหมือนร่มชูชีพ ตรงที่จะทำงานเมื่อเปิดออกเท่านั้น

–  รู้มากแค่ไหน คงไม่สำคัญเท่ากับว่า… เอาไปใช้มากแค่ไหน

–  ช่องว่าง เป็นสิ่งอันตราย… หากมันอยู่ระหว่างหูทั้งสองข้าง

–  ชีวิต… ไม่ใช่คำถามที่มีคำตอบ  แต่เป็นเหตุการณ์ที่มีประสบการณ์

–  ดิกชันนารีเป็นที่ที่เดียวซึ่งคำว่า “SUCCESS” จะมาก่อนคำว่า “WORK”

–  ตัดสินใจว่าไม่เลือก  ถือว่าเป็นทางเลือกอย่างหนึ่ง

–  จะก้าวกระโดดได้ไกลขึ้น  คุณต้องถอยหลังก่อน

–  ถนนสู่ความสำเร็จ มักขุดซ่อมกันทั้งปี

–  ทองคำแค่หนึ่งสลึงที่หล่นหายอาจเอากลับคืนมาได้
แต่เวลาแม้วินาที่เดียวที่หายไป  คงไม่มีทางเอากลับมาได้แน่

–  เป่าเทียนของคนอื่นให้ดับ ไม่ทำให้เทียนของคุณสว่างมากขึ้น

–  “นิสัยเสีย” สามารถซ่อมได้โดยใช้ “ความตั้งใจ” เป็นอะไหล่

–  บางสิ่งของชีวิตไม่จำเป็นต้องจำ ถ้ามันทำให้เจ็บ
แต่บางสิ่งก็ควรจะเก็บ ถ้ามันเป็นความเจ็บที่น่าจำ

–  บุหรี่ คือ ใบยาสูบพันด้วยกระดาษ โดยมีไฟติดอยู่ข้างหนึ่ง และมีคนโง่อยู่อีกข้างหนึ่ง

–  เบิ่งตาให้กว้างก่อนแต่งงาน และหรี่ลงครึ่งหนึ่งหลังแต่ง

–  การไปวัดเฉยๆ ไม่ทำให้เรากลายเป็นคนดีขึ้นมาได้
เหมือนแค่ไปอู่ซ่อมรถคงไม่ทำให้เรากลายเป็นช่างได้

–  รอยยิ้ม เป็นการศัลยกรรมใบหน้าที่ดีที่สุดและถูกที่สุด

–  สันดาน เปรียบเสมือนเตียงนอนแสนสบายที่ลงไปน้อยง่าย แต่ลุกขึ้นยาก

–  เสียงนาฬิกาปลุก… ไม่น่ารำคาญหรอก จงดีใจที่ได้ยิน
เพราะอย่างน้อยก็ทำให้เรารู้ว่ายังมีชีวิตอยู่ในเช้าวันใหม่

–  “การหายใจ” เป็นปัจจัยหลักของชีวิต สิ่งอื่นๆนอกเหนือจากนี้ คือ อุปกรณ์เสริมเท่านั้น

–  หัวหน้า คือ คนที่ใช้ “หัว” คิดมากกว่าใคร  และใช้ “หน้า” ออกรับแทนลูกน้อง

– คนอาจสงสัยในสิ่งที่คนพูด  แต่เขาจะเชื่อในสิ่งที่คุณทำ

–  ในโลกนี้ไม่มีอะไรได้มาฟรี  แม้แต่ลมหายใจเรายังต้องออกแรงสูดเข้ามา

–  แปลกไหม… ตัวเองอยู่กับตัวเองทุกวัน กลับไม่เชื่อตัวเอง
ส่วนหมอดู  เจอกันวันเดียว  กลับเชื่อคำทำนาย